2023年8月5日  或者拉一些年轻教练员出去学习，本土教练还有那些老派教练已经跟不上现代篮球的变化了青训真得跟上步伐了，多找点外教或者拉一些年轻教练员出去学。 力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习第一天计划 胸部平板卧推 6组 每组810次 俯卧撑 4组 每组1020次 双杠臂屈伸 4组 每组810次 蝴蝶机夹胸 4组 每组810次作为辅助项目背部引体向上 4组 每组68次 背阔肌胸前下拉 6组 每组1012次 腹部仰卧起坐。 第二年，火箭从开拓者得到了著名球...